근력운동 식이 가이드
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근력운동 식이 가이드
근력운동은 그 목적 및 목표에 따라 다양한 강도의 운동을 수행해야 한다.
근력운동을 보조하기 위한 식이를 보면 물론 단백질의 섭취가 중요한데 이 또한 고탄수화물 식이와 같이 이루어져야 한다.
근력운동 중 단백질은 에너지원으로 사용되지는 않지만 충분한 보충이 이루어져야 동화작용에 도움이 된다.
또한 단백질 섭취와 함께 고탄수화물 식이 섭취를 하는 것이 중요한데 글리코겐은 우리 근육의 밥이라 할 수 있는 ATP (Adenosine Triphosphate)를 생성해 내는 효율이 매우 높은 에너지원이다.
글리코겐은 오래 지속되는 힘든 운동에 참가하는 개인들에게 근육 내 단백질의 함량을 보존시켜주고 지방의 사용을 촉진시켜준다.