허브보리근력운동

스트레칭 가이드

골격근과 관절을 이용하여 몸을 쭉 펴주는 운동이다.

어떤 운동에서 건 스트레칭은 매우 중요하다.
비록 준비운동의 보조로 사용되건, 유연성을 증진시키기 위해 사용되건 스트레칭은 운동의 범위를 넘어 일상생활의 일반적인 유연성과 반복적인 동작들의 유지에도 필수적이다.
스트레칭은 배우기 쉽지만 올바른 방법을 알아야 한다.

옳은 스트레칭방법
스트레칭 되고 있는 근육에 집중한 주의력과 더불어 편안하고 안전한 스트레칭이다.

잘못된 방법
동작수행 중 반동을 주거나 고통스러울 정도까지 스트레칭을 하는 것이다.