운동후의 바람직한 음식섭취방법
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운동후의 바람직한 음식섭취방법
운동이 끝난 후에는 신체적, 정신적으로 지치고 피로하여 영양을 생각하지 않고 먹는 경우가 많은데 건강과 피로회복을 위해서는 영양 섭취가 무엇보다 중요하다.
운동 후 우선적인 영향섭취는 충분한 수분 보충이다.
그 다음으로는 무기질, 비타민, 탄수화물, 단백질등 균형 있는 식사로부터 영양을 보충해줘야 한다.