GOODBODY CLUB - smart community information & exercise

»ìÂî´Â ¼Ó¼³ ¹× Æí°ß

¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ »ìÂî´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù?
Á¦¸ñ ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ »ìÂî´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù?
ÀÛ¼ºÀÚ hurbbori

ÀÎÅͳݿ¡´Â °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº Á¤º¸µéÀÌ ¸Å¿ì ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ¸¶¸¥»ç¶÷µéÀº ÀÎÅͳݿ¡ ¸¶¸¥»ç¶÷ »ìÂî´Â¹ý, »ìÂî´Â ¹æ¹ý, »ìÂî´Â ¿îµ¿, ¸êġŻÃâ µîÀ» °Ë»öÇϰí ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¢ÇÏ¸ç Æ¯È÷ ¿Ã¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ Á¤º¸¸¦ °¡Áö°í ³ë·ÂÇÏ´Ù°¡ °á±¹ ½±°Ô ÁöÃļ­ »ìÂî´Â °ÍÀ» Æ÷±âÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÎÅͳݿ¡´Â ¿Ã¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ Á¤º¸ ¸øÁö ¾Ê°Ô »ìÂî´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¼Ó¼³ÀÌ ¸Å¿ì ¸¹Àºµ¥ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îº» ¹®±¸. ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ Âð´Ù. ÀÌ´Ù.

¼ú°ú üÁßÀÇ »ó°ü °ü°è

º¸Åë »ìÀÌ ½±°Ô Âî´Â »ç¶÷µéÀÌ ÈçÇÏ°Ô ¸»ÇÏ´Â °Í Áß Çϳª°¡ ¡®¼ú¡¯¿¡ ÀÖÀ½¿¡ Âø¾È, ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¼­ »ìÀ» Âî¿ì°Ú´Ù°í ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. °á·ÐÀ» ¸ÕÀú ¸»ÇÏÀÚ¸é ¼úÀº ¿Ã¹Ù¸¥ »ìÂî´Â ¹æ¹ýµµ ¾Æ´Ï°í ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­À» ÇØÄ¡°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼úÀº Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ½ÄǰÀÌ´Ù. ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ¿¡ µû¸£¸é ¼ÒÁÖ 1ÀÜ(50ml) 71kcal, »ý¸ÆÁÖ 1ÀÜ(475ml) 176kcal, º¸µåÄ« 1ÀÜ(50ml) 120kcal, ¸·°É¸® 1ÀÜ(200ml) 92kcalÀÌ´Ù. ÀÌÁß °¡Àå Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ¼ÒÁÖ´Â 1º´ÀÌ º¸Åë 360ml·Î ÃÑ Ä®·Î¸®´Â 500kcal°¡ ³Ñ´Â´Ù. ¹ä 1°ø±â ¹Ý¿¡ ´ÞÇÏ´Â ³ôÀº Ä®·Î¸®´Ù. ¿ì¼±, ¾ËÄÚ¿ÃÀº Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏÁö ¾ÊÀ»»Ó´õ·¯, ½ÄÀÌÁö¹æÀÇ »êÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ´Ù¸¥ À½½ÄÀÇ ¼·Ãë°¡ Áö¹æ ÃàÀûÀ¸·Î À̾îÁö°Ô ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ¾ÈÁÖ¿Í ÇÔ²² ¼úÀ» Áñ±â´Â °æ¿ì¶ó¸é ´õ ½±°Ô »ìÀÌ Âî°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ »ì Âð »ç¶÷µéÀÇ °í¹ÎÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁÖº¯¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ·± À̵éÀ» µÑ·¯º¸ÀÚ. À̵éÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¸ðµÎ º¹ºÎºñ¸¸À̶ó´Â °Í. ƯÈ÷ ¾Æ·§¹è°¡ ³ª¿À´Â ºñ¸¸ÀÌ´Ù.

¸¶¸¥»ç¶÷ÀÌ °Ç°­ÇÏ°Ô »ìÂî´Â ¹æ¹ýÀº ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü°ú »ìÂî´Â ±Ù·Â ¿îµ¿, ±×¸®°í ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·ÃëÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ë·ÂÇÏ´Â ÀÚ¼¼¿Í ÇÔ²² ¿µ¾ç¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç °Ç°­ÇÏ°Ô »ìÀ» Âñ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ Á¦Ç°ÀÇ ¼·Ãë¿Í ¸¶¸¥»ç¶÷ »ìÂî´Â¹ýÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.