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부위별 살찌는 방법

살찌는 운동을 그만두면 무슨 변화가 일어나는가?
제목 살찌는 운동을 그만두면 무슨 변화가 일어나는가?
작성자 hurbbori

이번 시간에는 지속적으로 행해오던 운동량을 줄이거나 정적인 생활로 돌아갔을 때 근육에 지방에 어떤 일이 일어나는지 확인해보자.장기 같은 경우 불수의근(不隨意筋)으로 자체적으로 움직이지만 근육 같은 경우는 수의근(隨意筋)이다. 고로 수의근은 우리 뜻대로 움직여 마음대로 칼로리 소모를 할 수 있다는 이야기이다.

운동을 그만두면 무슨 변화가 일어나는가?

운동을 그만두게 된다면 앞서 언급한 것에서 알 수 있듯이 칼로리 소모가 적어져 지방의 축적량이 상승한다. 즉, 유지해오던 활동 대사량이 사라지고 소화 대사량이 신진 대사량의 주를 이루면 신체로 들어오는 에너지에 비해 소모되는 에너지가 적어 지방으로 축적된다는 이야기이다.

근육에는 어떤 변화가 올까?

오랜 기간 근육을 사용하지 않으면 근력이 감소하고 근육을 구성하는 근섬유의 두께 역시 얇아진다. 즉, 근육이 위축된다는 이야기이다. 그러나 한 번이라도 운동을 통해 근육을 키웠던 사람은 근섬유와 융합한 위성 세포, 즉 세포핵이 남아있어 한동안 운동을 멈춰 근육이 위축되더라도 운동을 재개하면 운동 경험이 없던 사람보다 빠른 속도로 근육을 이전 상태로 회복하게 된다.

마른사람 역시 마찬가지다. 마른사람 또한 증량하기 위해 올바른 식습관과 함께 살찌는 근력 운동을 병행하게 되는데 운동을 그만두게 되면 지방이 축적되어 배만 볼록 나오는 등의 건강하지 않은 증량이 될 수도 있다. 그리하여 추후 체지방을 감소시키기 위해서 다이어트를 하는 사람들처럼 무리한 유산소, 근력 운동 등을 진행 시 급격한 체중감량으로 인하여 마른사람으로 되돌아갈 수도 있다. 즉, 마른 사람 역시 살찌는 근력 운동을 꾸준히 병행해야 건강한 증량, 체중 유지가 된다는 것이다.