Á¦¸ñ | »ìÂî´Â º¸ÃæÁ¦ ¸Å½º(Muscle Mass Gainer) ±×¸®°í °ÔÀ̳Ê(Weight Gainer) | ||
---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Çãºêº¸¸® | ||
¸Å½º(¸Ó½½ ¸Å½º °ÔÀÌ³Ê Muscle Mass Gainer)¸Å½º(¸Ó½½ ¸Å½º °ÔÀÌ³Ê Muscle Mass Gainer)»ìÂî´Â º¸ÃæÁ¦ ¸Å½º´Â ´Ü¹éÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î¼ Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. º¸Åë ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁú ºñÀ²ÀÌ 1:1 ¶Ç´Â 2:1 Á¤µµ·Î 1ȸ ¼·Ãë·®ÀÇ Ä®·Î¸®°¡ 300-1200Ä®·Î¸®´Ù. ±ÙÀ°À» Ű¿ì´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ̱⠶§¹®¿¡, º»ÀÎÀÇ Ã¼Çü°ú üÁú¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸®°¡ ºñ±³Àû ³·Àº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼öµµ ȤÀº ³ôÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. »ìÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ Âñ±îºÁ °ÆÁ¤ÇÏ´Â °æ¿ì´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇϰí, »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀ» °¨¼öÇÏ°í »¡¸® Ű¿ì°í ½ÍÀº »ç¶÷Àº Ä®·Î¸® ³ôÀº Á¦Ç°À» °í¸¥´Ù. ![]() ¡ãÀ§ÀÇ ¸Å½º ¼ººÐÇ¥ ¿¹¸¦ º¸¸é, Ä®·Î¸®°¡ 650, ´Ü¹éÁúÀº 1ȸ ºÐ·®¸¸À¸·Î ÇÏ·ç Çʿ䷮ÀÇ 120%¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
❝
¸Å½º´Â ¾î¶³ ¶§ ¸Ô³ª¿ä? ±ÙÀ°(¸Ó½½ ¸Å½º, muscle mass)À» »¡¸® Áõ°¡½Ã۱â À§ÇØ ¸Ô´Â´Ù. ´Ü±â°£¿¡ »¡¸® ±ÙÀ° Å©±â¸¦ ´Ã·Á ¸öÀ» Ű¿ì°í ½Í´Ù¸é ¿þÀ̺¸´Ù´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ¸Å½º¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Á¤´äÀÌ´Ù. »ìÂî´Â º¸ÃæÁ¦ °ÔÀ̳Ê(¿þÀÌÆ® °ÔÀÌ³Ê Weight Gainer)°ÔÀ̳ʴ ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ°ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ¼ ±ÙÀ°ÀÇ È¸º¹°ú ¼ºÀåÀ» ºü¸£°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â Á¦Ç°À» ¶æÇÑ´Ù. »ìÂî±â À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â Á¦Ç°À» ÀǹÌÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ![]() ¡ã À§ÀÇ ¼ººÐÇ¥ ¿¹¸¦ º¸¸é, Ä®·Î¸®°¡ 1,250À¸·Î ¾ÆÁÖ ³ô°í, ´Ü¹éÁúÀº 1ȸ ºÐ·®À¸·Î ÇÏ·ç Çʿ䷮ÀÇ 100%¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
❝
°ÔÀ̳ʴ ¿Ö ¸Ô³ª¿ä? ½ÅüÀÇ ´ë»çÀÛ¿ëÀ̳ª ´Ù¸¥ ÀÇÇÐÀûÀÎ ÀÌÀ¯·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ üÁõ Áõ·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÁÖ·Î ¸Ô´Â´Ù. 1ȸ ¼·Ãë·®ÀÌ Ä®·Î¸® 1250-1500 Á¤µµÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºê·£µå¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸®°¡ 650Á¤µµÀÎ Á¦Ç°¿¡ ¿þÀÌÆ® °ÔÀ̳ʶó´Â ¶óº§À» ºÙÀ̱⵵ ÇÑ´Ù. »ìÂî´Â º¸ÃæÁ¦ ¸Å½º(°ÔÀ̳Ê)¿Í (¿þÀÌÆ®)°ÔÀ̳ÊÀÇ Â÷ÀÌÁ¡![]() ÇØ¿Ü ¼îÇθô¿¡¼ Á÷±¸·Î Á¦Ç°À» ±¸¸ÅÇÒ ¶§ ´ë°³ Weight Gainer ¶Ç´Â Mass Gainer¶ó´Â Ä«Å×°í¸®¾È¿¡ ¿©·¯ Á¦Ç°ÀÌ °°ÀÌ µé¾îÀÖ°í, °¢ÀÚ ±¸ÀÔÇÏ´Â ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ°, Áö¹æÀÇ ºñÀ²°ú ÃÑÄ®·Î¸®¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ±¸ÀÔÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ![]() ±ÙÀ°À» Áõ°¡½Ãų ¶§ º¸Åë ¹úÅ©¾÷ ´Ü°è¿¡¼´Â ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¸é¼ Ä®·Î¸®µµ ³ôÀº °ÔÀ̳Ê(Mass gainer/Weight Gainer) º¸ÃæÁ¦ ¼·Ã븦 ÅëÇØ ±ÙÀ°À» Áõ°¡½Ã۰í, ÀÌÈÄ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°À» ¼¶¼¼ÇÏ°Ô ¸¸µé ½Ã±â¿¡ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ÇÔ²² ¿þÀÌ·Î ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. üÁßÀ» ´Ã¸®´Â ´Ü°è¿¡¼ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¸°¸Å½º¾÷(¸° ¸Ó½½ ¸Å½º Lean Muscle Mass)À» ¿øÇÑ´Ù. º¸µðºôµù ´ëȸ¸¦ ÁغñÇϱâ À§ÇØ Àü·«ÀûÀ¸·Î ¹úÅ©¾÷À» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¾Æ´Ï¸é ³Ê¹« »ìÂîÁö ¾Ê°í ³¯¾ÀÇÏ°Ô ±ÙÀ°¸¸ ºÙÀÌ°í ½Í¾îÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ![]() ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾ÈÂǼ °í¹ÎÀÎ »ç¶÷µéÀÌ »ìÂî´Â ¿ëµµ·Î »ìÂî´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. 1200Ä®·Î¸® ÀÌ»óÀÇ °íÄ®·Î¸® Á¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© »ìÀ» Âî¿ì°íÀÚ Çϴµ¥, ¿ø·¡ °ÔÀ̳ʴ ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ¾öû³ª°Ô ü·Â¼Ò¸ð°¡ ³ôÀº ¿îµ¿À» ¸¶Ä£ ÈÄ ºü¸£°Ô ü·ÂÀ» ȸº¹ÇÏ´Â ¿ëµµ·Î ÀÌ¿ëµÇ¾ú´ø °ÍÀ̾î¼, Àå±âÀûÀ¸·Î üÁß Áõ°¡¸¦ À§ÇØ ÀÌ¿ëÇÏ·Á¸é Àüü ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀÇ ÀϺηθ¸ ÀÌ¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. üÁß Áõ°¡¿ëÀ¸·Î °ÔÀÌ³Ê º¸ÃæÁ¦¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ì °Ç°»óÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |