GOODBODY CLUB - smart community information & exercise

±Ù·Â¿îµ¿ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®

Àüü : 21, ÆäÀÌÁö : 1/2
  • Q :¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇØ ±Ù¼¶À¯ ¼ýÀÚ¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö Àִ°¡?

    A : Àΰ£ÀÇ °ñ°Ý±ÙÀº ÀáÀçÀûÀ¸·Î ±Ù¼¶À¯ ¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃŰ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ °ú°Å ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â ±Ùºñ´ëÀÇ ÁÖ¿ä ¿äÀÎÀÌ ±Ù¼¶À¯ Å©±âÀÇ Áõ°¡¿¡ ÀüÀûÀ¸·Î ÀÇÁ¸ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ´ë¼¼ÀûÀÌ´Ù.

  • Q :±ÙÀ° Å©±â¿Í ±Ù·Â °ü°è´Â ³², ¿©¿¡¼­ µ¿ÀÏÇѰ¡?

    A : ±Ù·ÂÀº ±ÙÁ¶Á÷ÀÇ È¾´Ü¸éÀû°ú Á¤ºñ·ÊÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ È¾´Ü¸éÀû´ç ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿Àû±Ù·Â°ú Á¤Àû±Ù·Âµµ ºñ½ÁÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù.

  • Q :¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ¸é ¿©¼ºµµ ³²¼º¸¸Å­ ±Ùºñ´ë È¿°ú°¡ Àִ°¡?

    A : ±ÙÀ° Å©±âÀÇ Àý´ëÀûÀÎ º¯È­´Â ³²¼ºÀÌ ´õ ÄÇÀ¸³ª ±Ùºñ´ëÀÇ »ó´ëÄ¡´Â ³²³à¸ðµÎ ºñ½ÁÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù.

  • Q :¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇØ¼­ ³ëÀÎÀÇ ±ÙÀ°Å©±â¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö Àִ°¡?

    A : ³ëÀÎÀÇ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇÑ ±Ù·ÂÇâ»óÀº ±Ùºñ´ë º¸´Ù´Â ±ÙÀ°°ú ½Å°æÀÇ ÀûÀÀ¿¡ ±âÀÎÇÑ´Ù°í »ý°¢ ÇßÀ¸³ª ÃÖ±Ù¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ³ëÀε鿡°Ôµµ ÀþÀº »ç¶÷°ú ºñ½ÁÇÑ Á¤µµÀÇ ±Ùºñ´ë°¡ º¸°íµÇ¾úÀ¸¸ç, ³ëÀÎ ¿©¼ºµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.

  • Q :¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ °ñ¹Ðµµ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â°¡?

    A : Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×°ú üÁßÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °í°­µµ Ȱµ¿Àº °ñ ¹Ì³×¶ö ¹Ðµµ¸¦ À¯ÀÇÇÏ°Ô Áõ°¡½ÃŰÁö ¾ÊÁö¸¸ °ñ ¼Õ½ÇÀ» °¨¼Ò½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

  • Q :±Ù·Â¿îµ¿Àü Áغñ ¿îµ¿ ¹× Á¤¸®¿îµ¿ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇϳª¿ä?

    A : Áغñ¿îµ¿À» ÇÔÀ¸·Î½á ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿Âµµ¸¦ Çâ»ó½ÃÄÑ È¿°úÀûÀ¸·Î ±Ù¼öÃàÀÇ È°µ¿À» ÃæºÐÈ÷ ¹ßÈÖ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸öÀÇ È¯°æÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç, ¿îµ¿ Áß ¹ß»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎ»óÀ» »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù.
    Á¤¸®¿îµ¿Àº ±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î ½×ÀÎ ÇǷθ¦ ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

  • Q :±Ù·Â ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Áß ¾î¶² ¿îµ¿À» ¸ÕÀú ÇØ¾ß Çϳª¿ä?

    A : ¿îµ¿ ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ¼ø¼­´Â ´Ù¸¨´Ï´Ù.
    1. ´ÙÀÌ¾îÆ® ¸ñÀû : üÁö¹æ °¨·®À̱⠶§¹®¿¡ ±Ù·Â¿îµ¿À» ¸ÕÀú ÇÑ ÈÄ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ½Ç½Ã
    2. Á¤»óüÁßÀ̸鼭 ±ÙÀ° Ű¿ì´Â ¸ñÀû : À¯»ê¼Ò¿îµ¿ -> ±Ù·Â¿îµ¿ -> À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
    3. ÀúüÁßÀ̸鼭 üÁßÁõ°¡ ¹× ±ÙÀ° Ű¿ì´Â ¸ñÀû : ±Ù·Â¿îµ¿
    4. ÀúüÁßÀ̸鼭 ƯÁ¤ºÎÀ§ ´ÙÀÌ¾îÆ® ¹× üÁßÁõ°¡ Çϸ鼭 ±ÙÀ° Ű¿ì±â : À¯»ê¼Ò¿îµ¿ -> ±Ù·Â¿îµ¿

  • Q :±ÙÀ°À» ¼±¸íÇÏ°Ô ¸¸µé·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä?

    A : ±ÙÀ°À» ¼±¸íÇÏ°Ô Çϱâ À§Çؼ­´Â ±ÙÀ°ÀÇ Ç¥¸éÀ̳ª ±ÙÀ° ³»ºÎ¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÀ» ¾ø¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±ÙÀ°À» Ű¿ö´Â ¿îµ¿µµ º´Çà ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
    Áï, ±ÙÀ°À» Ű¿ì´Â ±Ù·Â¿îµ¿°ú üÁö¹æÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý + À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» º´Çà ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î´Â ÀúÁß·® °í¹Ýº¹ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÙÀ°À» ¼±¸íÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
    Âü°í·Î ÀúÁß·®À̶õ ¾à 25ȸÁ¤µµ ¹Ýº¹ÀÌ °¡´ÉÇÑ ¹«°Ô·Î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • Q :Àû´çÇÑ ¿îµ¿½Ã°£Àº ¾î´À Á¤µµÀΰ¡¿ä?

    A : ±ÙÀ°À» ¼ºÀå½Ã۱â À§Çؼ­´Â ª°í ±½°Ô Çϰí ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç¼·Ãë¿Í ÇÔ²² Æí¾ÈÇÏ°Ô ÈÞ½ÄÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÙÀ° ¼ºÀåÀÇ Áö¸§±æÀÔ´Ï´Ù.
    ´Ü±â°£ ¸ö¯À» ¸¸µé°Ú´Ù°í ÇコÀå¿¡¼­ ¸î ½Ã°£ µ¿¾È Á×¾î¶ó ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ùº¸ÁþÀ̸ç, °í»ýÀº °í»ý´ë·Î Çϰí Å« È¿°ú¸¦ ¾òÁö ¸øÇÔÀ¸·Î ÀϹÝÀÎÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4~5ȸ Á¤µµ 1ȸ 30ºÐ~60ºÐ À̳»·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
    °©Àڱ⠿À» ÇÏ´Ùº¸¸é ¸öÀÌ ¾ÆÇà ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¾à ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ ±â°£À» µÎ°í ù³¯Àº 10ºÐ, µÑ°³¯Àº 15ºÐ ÀÌ·¸°Ô ´Ü°èº°·Î ¿îµ¿½Ã°£À» ´Ã·ÁÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

  • Q :±Ù·Â¿îµ¿ µµÁß ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡¿ä?

    A : ºÎÀ§º° ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ³·Ãß±â À§ÇØ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
    ¿îµ¿ Áß ½ºÆ®·¹ÄªÀº ±æÇ×±Ù(¿îµ¿ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¹Ý´ëÂÊ ±ÙÀ°) À§ÁÖ·Î °¡º±°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǷθ¦ ´õ¿í »¡¸® ÇØ¼Ò ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • Q :±Ù·Â¿îµ¿ ÇÒ ¶§ È£ÈíÀº ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä?

    A : ¿©·¯ °¡Áö È£Èí¹ýÀÌ ÀÖÁö¸¸, ÈûÀ» ÁÙ¶§´Â È£ÈíÀ» ¹ñ¾î³»°í, ¹Ý´ë·Î ÈûÀ» »©´Â µ¿ÀÛ¿¡¼­´Â È£ÈíÀ» µéÀ̸¶¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
    ¿¹¸¦ µé¾îº¸ÀÚ¸é ÆÈ±ÁÇôÆì±â¸¦ ÇÒ ¶§ ÆÈÀ» ±¸ºÎ·Á »óü¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ °¡±îÀÌ ³»¸± ¶§´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¸ðµÎ À̿ϵǴ °úÁ¤À¸·Î È£ÈíÀ» µé¿© ¸¶¼Å ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î ±ÙÀ°À» ¼öÃàÇϸ鼭 ¹Ù´ÚÀ» ¹Ì´Â ÈûÀ¸·Î »óü¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§´Â °¡½¿ ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡±â ¶§¹®¿¡ È£ÈíÀ» ¹ñ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ±Ù·Â¿îµ¿ È£Èí¹ý ÀÔ´Ï´Ù.

  • Q :¿îµ¿ ÈÄ ¾¥½Ã°í ¾ÆÇ ±ÙÀ° ±×³É Âü°í ´Ù½Ã ¿îµ¿Çصµ µÇ³ª¿ä?

    A : ±ÙÀ°ÅëÀº ±¹ºÎÀûÀÎ ±Ù¼¶À¯ ÆÄ±«¿Í ¼Õ»óÀÌ ÁÖº¯ÀÇ Ç÷°ü°ú ½Å°æÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ¿© ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
    ±Ù·Â¿îµ¿Àº ±ÙÀ°ÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ÈÞ½Ä À̿ܿ£ °¡±ÞÀû ±ÙÀ°ÀÇ »ç¿ëÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ°í ±ÙÀ° ¼¼Æ÷ Àç»ý¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.
    ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°ÅëÀÌ 70%°¡ Ä¡À¯µÇ¾ú´Ù°í »ý°¢µÇ¸é ´Ù½Ã ¿îµ¿Çصµ µË´Ï´Ù.
    ±ÙÀ°ÅëÀ» ÃÖ¼ÒÈ­Çϱâ À§Çؼ­´Â ºÎÀ§º° ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ³·Ãß±â À§ÇØ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç¼·Ã븦 ÇÏ´Â °Íµµ ±ÙÀ° °æ·Ã°ú °°Àº Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇϰí ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

  • Q :50´ë ÀÌÈÄ¿¡µµ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇØµµ µÇ³ª¿ä?

    A : ³ªÀ̰¡ µê¿¡ µû¶ó Á¡Á¡ ½ÅüÀÇ ´ë»ç ÀÛ¿ëÀÌ ´À·ÁÁý´Ï´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿À» ÅëÇØ¼­ ¸öÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½Ã۱⠶§¹®¿¡ ³ëÈ­Çö»óÀ» ÃÖ´ëÇÑ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î. 1ÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ Á¤µµ´Â ±Ù·Â¿îµ¿ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù

  • Q :±Ù·Â¿îµ¿ µµÁß ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡¿ä?

    A : ºÎÀ§º° ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ³·Ãß±â À§ÇØ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
    ¿îµ¿ Áß ½ºÆ®·¹ÄªÀº ±æÇ×±Ù(¿îµ¿ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¹Ý´ëÂÊ ±ÙÀ°) À§ÁÖ·Î °¡º±°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǷθ¦ ´õ¿í »¡¸® ÇØ¼Ò ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • Q :¿îµ¿ Áß ¼öºÐÀ» ¼·Ã븦 ÇØ¾ß Çϳª¿ä?

    A : ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ÀüÇØÁú°ú ¼öºÐÀÌ ¸ö¿¡¼­ ºüÁ® ³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ ü¼öºÐÀÌ °í°¥µÇ¸é ±ÙÀ°³»ÀÇ Ã¼¼öºÐÀÇ ¾çµµ Àû¾îÁö°í ±ÙÀ°ÀÇ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î Áö¼ÓÀûÀÎ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â °¥ÁõÀÌ ¿À±â Àü¿¡ ¹Ì¸® ¼Ò·®ÀÇ ¹°À» ³ª´©¾î¼­ 20ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
    ¿îµ¿ Áß ¼öºÐÀº õõÈ÷ Á¶±Ý¾¿ ³ª´©¾î ¸¶½Ã°í ÀԾȿ¡¼­ ¾ÃµíÀÌ Àá½Ã ¸Ó±ÝÀº ÈÄ »ïŰ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.°£°Ý) Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù

12